后浪，心中有火，眼中有光。但是深夜还是睡觉吧。不要总是忧伤的凝视着电脑屏幕。

人的一生有三分之一在睡眠中过。有了充足的睡眠，才能精力充沛、精神愉快。睡眠有两个功能：第一消除体力疲劳，第二消除精神疲劳。

睡眠实质上就是休整。除了体力上还有脑力上的，包括对知识、精神的整理。如果睡眠太少就会造成“睡眠债务”，影响是全方位的。每个人需要睡眠的时间长短是不一样的，依赖于多种因素，包括年龄。

失眠，是枕头之上无尽的流浪，只有失眠的人才能了解其中的痛苦。无法入睡或无法保持睡眠状态，这是一种常见病。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。《2015全国睡眠指数报告》则显示，中国成年人失眠发生率已达38.2%。失眠，似乎是普遍存在的。

中国人有38%的人曾患失眠症，多半通过自我调适能很快好转，但如果长期存在就可能会产生一些不好的后果，对人体产生很多危害，这些危害主要包括：智能活动障碍（记忆力减退、注意力不集中等）与身体机能损害（头晕、心慌等），更严重的问题包括，如抑郁症、肥胖症、增加某些癌症危险、糖尿病危险上升、心脏病危险增加，中风危险，则让人们慨叹“失眠的人伤不起”。从这些主要危害我们可以看出，多项因素均是中风的独立危险因素，这最终均可导致中风的危险因素的直线上升，因此长期失眠的人应该高度重视自己的睡眠问题，否则它会累积最后导致成为一个大问题，严重干扰健康生活。

科学实验证明，按摩有助于睡眠。明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说:“按摩法能疏通毛窍,能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫,就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力,循经络、按穴位,施术于人体,通过经络的传导来调节全身,借以调和营卫气血,增强机体健康。现代医学认为,推拿手法的机械刺激,通过将机械能转化为热能的综合作用,以提高局部组织的温度,促使毛细血管扩张,改善血液和淋巴循环,使血液粘滞性减低,降低周围血管阻力,减轻心脏负担,促使全身放松、精神舒适，从而促进睡眠。

有一种人是真睡不着；还有一种人，他们不想睡着。后浪，心中有火，眼中有光。但是深夜还是睡觉吧，不要总是忧伤的凝视着电脑屏幕。2020年一场突如其来的疫情，让很多人恍然明白健康的珍贵。与生命比较，其他的都不算什么。为了健康，减少熬夜。有条件的，可以试试按摩手法，帮助自己健康的睡眠；没有条件的，创造条件买个按摩仪试试。